千万别这样喝水了！10岁孩子喉咙布满“鹅卵石”
来源：杏仁医生
夏天到了，天气越来越热。每天出门都是汗流浃背。这时，最爽的事情，也许莫过狂饮一杯冷饮了。尤其是小孩和年轻人，都特别爱喝可乐和果汁等甜饮料。甚至把它们当水喝。
结果……
只喝饮料不喝水 男孩喉咙壁布满“鹅卵石”
两年前，10岁的龙龙就开始爱上了喝饮料，特别是可乐和果汁，几乎每天当水喝。三个月前，龙龙开始出现“吭哧吭哧”的咳嗽并越来越频繁，甚至睡觉时，龙龙也常常咳醒。
一个月前，经过仔细检查，医生发现龙龙的咽喉壁上，附着着密密麻麻的“鹅卵石”！医生告诉龙龙爸妈，这些“鹅卵石”其实是淋巴滤泡增生，诱发了小儿慢性咽炎导致咳嗽不止。
近年来，小儿慢性咽炎的发病率逐渐提，家长要引起重视，孩子出现咳喘时及时就医。尽量少给孩子喝甜味饮料，少喂他们吃辛辣刺激的食物。
人体饮用一小瓶可乐就相当于摄入了45克左右的添加糖。
根据最新出版的《中国居民膳食指南2016》中对添加糖的建议是，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”那这样看来，一瓶饮料下去，糖分超标了很多啊！
目前市售饮料大致有3类：①解渴型饮料；②营养型饮料；③特殊饮料。不管是什么饮料，都不应该让孩子多喝。
其实把饮料当水喝还可能引起以下害处
坏处一：促进肥胖
目前的研究证据已经可以肯定，多喝甜饮料会很大程度上导致肥胖。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制。减肥的妹子和帅哥看了之后，快点扔掉手中的饮料瓶吧！
本文节选编译自UpToDate临床顾问 “儿童和青少年肥胖的定义、流行病学和病因” 专题，描述如下：
肥胖已成为美国以及许多其他资源丰富国家和经济转型国家最重要的公共健康问题之一。随着肥胖患病率的增加，肥胖相关共存疾病的患病率也随之增长。因此，医务人员识别出超重及肥胖的儿童是当务之急，以便进行咨询和治疗。
●对于大于等于2岁的儿童，体质指数(BMI)是评价超重及肥胖的公认标准指标。BMI为测量体重与身高的关系提供了指导，其等于体重(kg)除以身高(m)平方。其参考标准随年龄和性别而异。
坏处二：促进肾结石
在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
坏处三：降低营养素摄入量
一些研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。
对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息：造成虚胖。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
坏处四：促进骨质疏松和骨折
研究还发现，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。
坏处五：促进龋齿
有多项研究表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。其实，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。
虽然甜饮料说不上有毒，偶尔喝瓶也不至于有什么明显害处，但是如果天天喝，年年喝，甚至把它当水喝，还是非常不可取的，建议每天喝甜饮料的量控制在1瓶以下，如果喝了这瓶饮料，就不要再吃其他甜味食品。
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