科普小知识—尿酸是什么？

答:尿酸是“垃圾”！

 

🍃 尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。

不想得痛风，必须多吃这些：👇 👇 👇 

 

 👉 多喝水，每天10杯

 

🍃 每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

 

 👉 每天750克新鲜蔬菜

 

🍃 蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

 

 👉 苏打食物随身带

 

🍃 苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

 

👉 中轻度运动，控制体重

 

🍃 适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

不想得通风，必须少吃这些：👇 👇 👇 

 

👋 啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

 

👏 火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍

 

👋 海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

 

👋 内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

 

👋 高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。