中年人常见的心理问题
中年人常见的心理问题
中年人的概念：
“人从出生到中年是一个相当长的时期，也是达到全面成熟的时期。一是身体机能的健全与完善，二是机体与环境的适应功能良好”。
中年的年龄如何界定？
职场人士认为35岁是进入中年、也有的从就业角度认为是45-59岁、也有的从生理保健的角度对中年的年龄界定定为32岁至64岁之间、国家统计局统计的中年起点是34岁、青年联合会的界定的中年起点是40岁、港、澳、台地区一般把24岁以上就视为中年了。
世界卫生组织界定中年人为45—59岁。
中年人应该是，体魄健壮，精力充沛，知识渊博，经验丰富，是社会的中坚力量。然而,在当今我国社会现阶段，随着经济改革与生产力的飞速发展，中年人的心理却要承担者重大心理负荷。可是，当今的青年人，甚至老年人均不能体验和理解中年人的处境。“中年人要承受着繁重的工作压力，或者自谋职业的压力，人际关系的巨大负荷，上，要赡养父母，下，要教育和培养子女，急诸多事情于一身。况且在这种重大的压力下会使身心疲惫，机体由盛至衰，生理机能日益下降，精力逐步减退，许多疾病随着发生。看看我们周围，有多少中年人英年早逝，又有多少中年人患上机体或者精神残疾“脑溢血，脑卒中，脑血栓等”，这是必须要引起我们注意和关注的问题。为此，中年人，做好自己的心理保健是极其重要的。
我接触的咨询者中，中年人占的比例是很大的。中年男人，大部分都是,"咨询工作压力，就业压力问题，情绪情感问题，自身疾病，心理状态，生理问题等。中年女士咨询的大多是，夫妻感情“如丈夫出轨问题”夫妻矛盾，离婚再婚，子女教育问题，子女心理问题以及自身心理问题"。这些问题一直令我思考。
下面我简单介绍一下中年人常见的心理问题：
一、心理疲劳：
疲劳有两层含义，即身体疲劳和心理疲劳。心理疲劳是通过身体疲劳表现出来，它不是真正意义的身体疲劳，所以往往被我们忽视。心理疲劳是长期的精神超负荷造成的。它的表现一般是“总处于一种思考状态，反映出焦虑，烦闷，恐惧，抑郁等情绪，类似于”心力衰竭“。
1、早晨醒后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，不愿意和别人交谈。
2、学习工作均打不起精神，做什么都懒，工作错误多效率低。
3、容易感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。
4、眼睛易疲劳视力迟钝，全身不适感，眩晕，头痛，头重，背酸。
5、困乏，但是躺在床上又不能入睡。
6、厌食，挑食，口味变化快。
他们似乎总在忍受着某种精神痛苦的折磨，好像有一种委屈，悲伤，苦闷，不平等抑郁情绪无处宣泄。
二、更年期综合症：
多有明显的精神因素引起。如：长期精神紧张和创伤感，表现为“失眠，头昏，头痛、注意力不集中，记忆力下降，情绪不稳，易激惹，烦躁，失眠，焦虑不安，同时伴有心悸，潮热，多汗等植物神经功能症状。她们总表现无端的紧迫感“对个人或家庭的安危和健康格外关注。对自己躯体的微小变化格外担心，生怕得了什么严重疾病而四处求医。
三、疑病症：
过分担心疾病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉十分敏感，稍有不适就怀疑得了某种不治之症，并否定医学检查结果，坚信自己的先占观念
与个人感觉。为此忧心忡忡，杯弓蛇影，草木皆兵。尤其听到或者看到同龄人得了重病或者去世，总与自己身体现状联系。由于这些无形的心理压力，导致这种情绪状态会消弱身体的抗病力，反而却给各种疾病开了方便之门。
四、病态怀旧;
怀旧无可非议，它是为了调节我们的精神。然而一味的怀旧就是病态了。病态
怀旧，是一种固定观念，多发生在某些中老年人身上。表现为：顽固执拗，思想观念固执在自己的某种陈旧观念上，坚信自己的过去经验，否定客观外界条件的变化，拒绝采纳相反意见。回避现实，完全不能融入时代步伐，整天陶醉在自己的怀旧体验和怀旧情绪与行为之中，认为只要是过去的社会背景，生活环境，文化艺术都是好的，看不惯眼前社会一切新鲜事物，一意孤行，我行我素，思想与行为完全不能与时代同步。但是，自己内心总有一种孤独感，遗弃感，失落感，经常压抑着某种情绪。
中老年人如何才能促进自己的心理健康呢？
一、首先要认识自己：
人们的成长离不开“社会环境与自然环境”也就是说，我们是通过对外部环境的逐步认识才成熟和长起来的。所以我们要提高自己的心理素质，必须正确认识自己与所处的社会环境与自然环境的关系，摆正自己在外界环境中的位置，时刻增强自己与不良的社会环境和自然环境斗争的信心与勇气。利用有利时机把握己，保护自己。
在人生漫长的岁月中，我们虽然时刻在认识、改造和适应外在环境，然而我们最主要的应该是认清我们自己的心理素质。只有能够认清自己的心理素质程度，我们才能“了解自己、忠实自己、说服自己、解放自己、完善自己、磨难自己、挽救自己”。进而才会感动自己、成全自己、提高自己、做自己的主人。只有通过这种逐步的努力，我们才能在千变万化的复杂外在环境中保护自己，才能使自己时刻与客观外界环境保持平衡。才能在生活、工作、学习、人际关系上达到自我满意，才能在理智上获得胜利，心理素质才能提高，心理素质才能升华，才能活出潇洒、自信、成熟的人生。才能从容的走自己的路，才能对人生加深理解和感悟，才能在逆境、挫折、打击、疾病、失败等消极情绪面前坦然面对，冷静对待，自我排解，自我激励。不让任何消极情绪影响自己和左右自己。
人生最危险的敌人是自己心理素质的低下，人生最大的不幸是自己与自己在抗衡中失败，败在自己手里。躯体的疾病其实并不可怕，可怕的是心理素质低下导致的各种心理疾病，它不但会加重躯体疾病伤害躯体，更会直接伤害我们自己的心灵。我们许多中老年人的疾病未必都是器质性疾病，几乎许许多多疾病都是功能性的，即使是一些严重的疾病包括癌症，也是由消极不良情绪诱发而导致的。
因此说心理健康是身体健康、延缓衰老、延年益寿最大的根本。
二、必须建立价值观：
所谓价值观就是我们每一个人的生活目标，包括：兴趣、爱好、信念、信仰与追求”并对自己、对他人对社会的爱。一个人如果没有价值观，他必然感觉到生活索然无味、无所事事、无所作为。价值观可以使人们有生活的动力、活力和乐趣，充满了自信，坚韧，顽强的精神。并能使人得到心灵上更高的幸福感与满足感。生活会变得有滋有味，豁达开朗，会有做不完的事情，会在自己痴迷的心灵世界中，即使再苦再累也能体验到无穷的乐趣。有了积极的价值观和心灵寄托与生活目的，我们定会勇敢积极的面对和战胜一切困难挫折，战胜身体疾病与心理问题。
一个中老年人只有投身于自己的兴趣、爱好与追求的积极价值观中，也就是有所作为，他才能体会到生命的真谛，才能从内心体验到自己存在的幸福与满足，心灵才能不会空虚，才能满心喜悦的生活，才不会感觉到厌倦与无聊。
中老年人为了保证身心健康，绝不要整日沉溺于过去，沉溺于烦恼。沉溺于过去就不能面对现在，如果整日怀着沉溺于过去的消极情绪，定会令您烦恼丛生、那么消极的焦虑、抑郁、烦躁情绪就会出现。如果情绪长期消极，那么负性情绪定会导致植物神经功能紊乱、内分泌功能失调、免疫功能下降，衰老和各种疾病定会发生。
美国总统尼克松“水门事件”被迫下台，然而他心胸豁达，积极面对现实，积极进取。80年代美联社记着采访他的长寿秘诀时，他说“就是千万不要回顾过去，要向前看”可见他的心理素质多么高！
人总要为某些自己喜欢的东西去活着，总要以积极的心态面对一切，才能体验到真正的健康快乐、幸福和满足！否则生命会索然无味！