第四十二期：高血压患者教育系列之戒烟
第四十二期：
高血压患者教育系列
生活方式改善---戒烟
【医生讲解】
我国目前15岁以上烟民有3.5亿，且有吸烟低龄化倾向。被动吸烟者5.4亿。吸烟的高血压患者，降压药的疗效降低，常需加大用药剂量；长期吸烟的高血压患者，远期预后差。我国每年死于吸烟相关疾病的人数已达140万。
戒烟可明显降低心血管病、癌症等疾病的风险 。戒烟不仅是一种生理矫正，更是一种行为心理矫正。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，自行戒烟率低，复吸率高，必须将烟草依赖作为一种慢性病对待，进行长期评估并反复干预才能取得成效。复吸率高还与社会环境和风气有关。对戒烟成功者要不断进行随访和督促，使他们不再重蹈覆辙。教育青少年终生不吸烟是根本大计。
合理的戒烟治疗可增加戒烟成功率，降低复吸率。戒烟的技巧：
①戒烟从现在开始，下决心，定计划，并写下来随身携带，随时提醒和告诫自己。
②丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机，避免一见到这些就条件反射地想要吸烟，并且要避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
③坚决拒绝烟草诱惑，随时不忘提醒自己只要再吸一支就足以令之前所有努力前功尽弃。
④烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高，身体过胖。用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯。
⑤把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合。
⑥为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等，一方面可以缓解压力和精神紧张，一方面还有助于把注意力从吸烟上引开。
⑦戒烟咨询及戒烟热线：戒烟咨询由专业的戒烟医务人员在戒烟门诊进行，戒烟咨询和戒烟热线能有效帮助吸烟者按照正确的方法戒烟。
目前我国的戒烟热线号码为400-8885531。
戒烟药物治疗：
一线戒烟药物包括尼古丁替代类药物、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰， 可单独用，必要时可联合用药。戒烟咨询与戒烟药物结合可提高戒烟成功率。使用辅助戒烟药物最好有医生指导。
针灸疗法（仅供参考）：在吸烟者特殊穴位处的皮肤里埋针，烟瘾发作时自己按摩穴位可刺激神经，产生戒烟作用，但其效果因人而异。
下一期讲：
【限酒】
资料整理于《中国高血压患者教育指南》，通过整理及讲解为高血压患者提供健康教育
