丁丁易筋经：四步法则，一月起效

说起易筋经，人们总是会联想到武侠小说中对于这个“绝世武功”的神奇描述。易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种通过锻炼身体经脉的方式，让人达到身体的健康，或者是能到做到延年益寿效果的健身方法。

丁丁作为男性最重要的生殖器官，不仅对男性健康有着严重的影响，还关系到生育健康。在家庭和社会的双重责任下，许多男性背负压力，透支体力，身体不知不觉地垮下来了。

男人如何保持丁丁的强壮，越战越勇?

男人如车，再好再强大也需要定期保养——新婚蜜月期，备孕期，人到中年性功能生理衰退期等阶段都需要定期保养。

现代男人丁丁易筋经——用一个月的时间养护丁丁，运用四步法则重获强健体魄，充分发挥潜能，尽情享受性爱的快乐。

第一步、吃得好

事实上，丁丁勃起的过程就是血液充盈的过程，依赖于一种叫做“一氧化氮”的物质，英文缩写为“NO”，这种物质不仅可以让丁丁血管完全舒张利于血液短时间内大量灌注，而且可以为丁丁提供营养，使其变得更为强悍。

饮食健康影响着心血管系统健康，心血管系统负责给丁丁供血，简而言之饮食影响心脏，心脏影响丁丁。所以，吃什么决定了丁丁的状态。

NO来源于健康的饮食

研究表明：每一种蔬菜、水果，豆类、坚果以及全麦都由不同的分子或植物养分组成，都含有NO增强剂，对机体产生营养作用，天然状态下，此类物质功效最为强大。

放弃各种知识包装，盒装，罐装食品选择对机体产生强大营养作用的五色蔬菜、水果、豆类、坚果及全麦食物，采用最简单的烹煮方法，让这些绿色食品中的“一氧化氮”物质的功效发挥到最强大的地步。

 

第二步、练得足

丁丁的健康意味着合理的锻炼，在锻炼时，血液中释放更多的化学物质，促进丁丁健康。尽管丁丁不是肌肉，但它由肌肉环绕，心脏负责将血液泵入丁丁，两者共同参与了勃起的过程，强大的心脏和畅通的血管是确保丁丁健康的重要因素。

规律的锻炼可以预防和逆转勃起功能障碍，锻炼越努力，效果越好。

①夜走是很好的锻炼方式

②每周数次的力量锻炼对于勃起功能更有好处

③凯格尔运动也对男性勃起功能有一定的帮助。

真正的性锻炼——凯格尔运动

凯格尔运动锻炼的不是丁丁本身，而是锻炼控制射精的腹腔壁肌肉——PC肌肉，通过锻炼pc肌肉，可以显著延长男性勃起的时间，男人的前列腺及射精的控制力得到加强，性能力和性活力也就能得到了增强。

1、平躺身体、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，又称提肛法。

2、保持盆底肌收缩5-10 秒，放松5-10 秒，收缩放松时间比为1:1-1:2，重复收缩。

备注：运动的全程要主要照常呼吸，保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明方法不对，收缩了错误的肌肉组。

第三步、睡得好

高质量的睡眠对于神经血管的新陈代谢、以及雄性激素的合成都很重要，而这些因素恰恰是丁丁健康的必要条件。睡眠使睾丸激素猛增，促进丁丁良好的神经调控和血液循环。睡眠不足会导致性欲下降、勃起障碍、甚至无法达到高潮。

要想丁丁健康最大化，至少每天需要7~9个小时的睡眠，长期睡眠不足的人，不要试图通过周末多睡一会来进行弥补，身体不会按照此种模式得到恢复。白天适度的小憩也可以弥补前一天的熬夜。如果睡眠障碍，睡前避免过度兴奋的脑力和体力活动，以及进食饮水，保持睡眠环境安静黑暗，可以尝试服用褪黑素。

第四步、戒得掉

当人年轻时，看起来坚不可摧，感觉就像没什么不能做到的，丁丁也时刻听从召唤，随时雄起。但迟早会受到不良生活方式、疾病、药物等带来的损害。

戒网瘾

大尺度视频并不能使性生活更美好，大尺度视频出现以来，阳痿在年轻健康的人群中，变得普遍。越来越多的男性被困扰，无法达到高潮和射精， 对性的渴望日趋下降。

不管是在长度、尺寸还是性生活时间方面，大尺度视频人物绝非常人，其丁丁至少5.5英寸长，比一般人的丁丁大数英寸。性生活时间也比普通夫妇的5~7分钟长大约5倍，甚至需要4个小时才能射精。

数据表明，过多观看大尺度很有可能给夫妻双方的心理和相互间的关系造成某种损害，有时甚至是非常严重或不可补救的。

戒香烟

香烟是对丁丁最有害的毒物之一。抽烟或许很性感，但香烟终究被揭穿为真正的毒棒。烟雾中的毒素不仅会阻塞肺，还会损伤血管。香烟会使动脉硬化并形成斑块，甚至导致血液凝结。吸烟还可以导致高血压或糖尿病，明智地远离吸烟的朋友，因为二手烟也会让丁丁缺氧。

 

戒酒

过量饮酒也是不好的习惯。酒可以让人放松，促使把果汁倒出来换成酒，然后一杯接一杯地喝下去，过量饮酒也会破坏血管中的NO，直接损伤丁丁血流。大约一半的酗酒者患有勃起功能障碍。

戒毒品

大麻会减缓丁丁血液灌注速度，使性反应变得迟钝，也会导致睾丸激素水平下降。所有毒品(药片、注射剂、贴片等)，如果使用足够长的时间，最终都会影响睾丸激素的水平，遏制性欲和勃起能力，甚至无法达到高潮。

 

需注意：高达25%的药物会影响勃起，如：降压药物、抗抑郁药、保法止以及某些治疗严重疾病的药物，均会对丁丁勃起有一定的影响。避免药物副作用的最佳方法是强健体魄，增强免疫力，减少生病的几率，需要我们做好第一、第二步。但有时不能避免服用药物，出现了副作用也不用怕，大多数情况下，可以在专业医生的指导下寻求解决办法，比如万艾可和睾酮等方法治疗。

看懂了以上4个方法了吗?如果看懂了，就不要再等待了，抓紧时间开始实施吧。不必同时启动4个法宝，可以尝试每周启动一种方法，以一个月的时间推进，最后，形成良好的习惯。