六字诀养生功

你有没有听说过人体通过简单的"哼哼哈嘿"发音就可以达到锻炼养生的方法？

       那就是我国古代流传下来的吐纳功法——养身气功六字诀

六字诀养生功概述：

       六字诀养生法在我国古代已经流传一千六百多年，属于吐纳法的一种，是我国古代对呼吸导引养生法论述最广泛最久远的功法。最著名的二千多年前的《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”和同时代“行气玉佩铭”所记载的导引法全文，可以认为是其早期产生的源头，秦汉的《吕氏春秋》也有关于用导引呼吸治病的论述。我们现在所见到的六字诀养生法，主要来源于南北朝时期的梁晋时代陶弘景所著的《养性延命录·服气疗病篇第四》所记载。

      六字诀养生功如何习练？

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六字诀养生功习练作用

       六字诀养生法历史悠久，通过日积月累的习练，能调理五脏六腑的气血，使脏腑功能旺盛。它可以治病，又可以养生防病，是我国传统医学养生宝典中的重要内容之一，主要有：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，与五行、五脏六腑对应，习练有不同的作用。

（一）六字功法对应症状、对应相应的脏腑的病证简单习练方法

（1）嘘字诀平肝气

       疏肝利胆、宽胸理气，具有调节肝胆升降疏泄的功能，对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等肝胆功能失常具有良好的调养作用。

（2）呵字诀补心气

       平心降火，对心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心与小肠疾患具有调养作用。

（3）呼字诀培脾气

       健脾助运，调节脾胃功能，对腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患具有调养作用。

（4）呬字诀补肺气

        宽胸宣肺利气，对胸闷、气短、咳嗽、咯痰、呼吸不畅、感冒、鼻塞、流涕等肺经疾患具有良好的防治作用。

（5）吹字诀补肾气

        益肾填精，强健腰膝，对腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患具有良好的防治作用。

（6）嘻字诀理三焦

          通调全身气血，调节脏腑功能，对三焦功能异常而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患具有调治作用。

（二）中医五行学说指导六字诀气功的习练方法

       五行学说具有生克制化乘侮相互关系，脏腑生理功能和发病与五行学说密切相关，并指导疾病的诊断和防治，在中医学的理论指导下，治病强调辨识根源，六字诀六字功法对应症状、对应相应的脏腑的病证进行习练是比较简单习练方法，中医学与气功密切联系，根据五行关系对应脏腑功能的调节，五行生克制化的中医理论指导六字诀的习练可以取得事半功倍的良好效果。

        上图为五行、五脏六腑与六字诀对应的关系，对应的相生、相克，相乘反侮的资生和制约关系如下图“五行、五脏与六字诀生克乘侮图”，图中圆上红色箭头表示相生关系，圆中白色箭头表示相克关系，通过相互资生和制约的关系共同维持运动中的动态平衡。

       参照五行、五脏与六字诀生克乘侮图图，用六字决养生功法可以平衡调治人体的脏腑功能，从而达到防治疾病的效果。通过习练“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”的某字音可使其相对应五行（五脏及对应的六腑）中的某一行（某脏腑）得到阴阳平衡，使脏腑功能恢复正常；

      （1）以养生为目的的六字诀习练方法：可以按五行相生的顺序：嘘—呵—呼—呬—吹—嘻。

      （2）以治病为目的的六字诀习练方法，可以按五行相克的顺序习练：呵—呬—嘘—呼—吹—嘻。

       以养生和治病为目的的习练方法是基本的锻炼方法，除此之外，还可以结合五运六气的变化规律选择某字音习练，比如说今年为庚子年，主要表现为金太过、木不及的主要矛盾，六字诀习练过程中，可以先后选择“吹”字诀和“嘘”字诀进行习练，然后再练“嘻”字诀调理三焦气血和脏腑功能；值得的注意的是对于身患某些疾病的患者，要根据自身脏腑虚实，辩病、辩证准确，根据生克制化的关系，选择六字诀相应字音处方，长期坚持习练，才能达到治病防病的养生目的。