髋关节置换日常生活指南

使用助步器

从坐位站起时，使用助步器，从带扶手的椅子开始，向上推起。请勿用力拉助步器。一旦您站立，一次用一只手够助步器，确保您在起步前达到平衡。您的脚一直放在助步器中。将助步器放置在舒适的距离处（臂要伸展，但是不会向前弯曲），并且一次设定好助步器的四条腿。术侧腿先起步，伸到助步器的中央。第二只脚轻轻迈过。至少使用助步器10～15分钟的时间，一天3次。

上下床

要求平躺，或侧向健肢的一侧。如果您喜欢平躺，则在两膝间放置一个小枕头，以提醒您不要将腿交叉。如果您侧躺，在前4周~6周时或更长，将枕头放在两腿之间，将不适降至最小。当您上下床时，未开刀的一侧腿爬上爬下。确保开刀的一侧腿不会跨过身体中心。

坐

后退，直至椅子边缘碰到您的腿。随后，使用扶手支持您的体重，使您的身体下沉至座位，同时保持上半身挺直。始终确保您的手术一侧的下肢在前并且伸直。当坐下时，要使您的膝盖低于您的髋部（坐在小枕头上会有所帮助）。避免交叉双腿。坐着时，您的双腿应相距8～15公分。从椅子站起来时，挪向椅子边缘。始终保持术侧腿在前。利用椅子的扶手，将您推正。请勿向前倾。

穿袜子和鞋

使用带长柄的器械，例如抓取器或长弯钩。穿鞋是最容易的。

上厕所

使用助步器，退至座便处，直至您能感觉到它抵住你的腿。够到您后方的扶手以支持您的体重，缓缓下降，坐在座便上。始终保持患肢在前。站起来时，按相反的顺序进行，始终保持平衡。

洗澡

建议使用淋浴方式洗澡，因为爬进浴盆比较困难。站在淋浴下的防滑垫上，双脚相距20~30公分。如果您觉得不稳，使用淋浴椅。如果您只有浴盆，考虑购买一个沐浴躺椅。当你进入浴缸时，使用结实的一条腿，随后将术侧腿的膝盖弯至后方，摸清浴盆的边。使用肥皂袋或液体肥皂，以便使您无需拾起掉落的肥皂。

上车

使用助步器，后退至车座。顺经手术的髋一侧上车，除非您驾驶。低下身躯，坐在座位上，随后转过来，面向前方。系好安全带。

上楼梯

利用拐杖支撑身体重量之后，将未开刀的一侧先上楼梯。随后将重量转移至这只腿，最后将开刀的一侧以及拐杖向上移动。

下楼梯

将拐杖和开刀的腿先移动到下一台阶，另外一只腿支撑身体重量。开刀的一侧稍蹲下，用拐杖支撑身体重量。