长期没有性生活会怎样?看了这些，你还不努力吗

食，色，性也。平时的男女亲密关系的重要性，可见一斑。

很久没有性生活，是不得不说的。能正常疏解的还好，怕就怕在你强憋着。

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长期是多久?

曾经有一项调查，显示了我国男女的平均性生活频率，估计会对你有所启发。

20～30岁，每周3次;

31～40岁，每周2次;

41～50岁，每周1～2次;

51～60岁，每周1次;

对比一下这个标准，你达标了吗?

如果长时间没有性生活会怎样?

1）出现阳痿的风险

《美国医学杂志》上的研究指出，性生活次数很少的男性，阳痿的发病几率是有规律性生活男性的两倍以上。

这是因为，在性生活中，男性的大脑会刺激脑垂体，对丁丁发出“嗨起来”的信号。

如果长时间没有性生活或者过分压抑自己的性欲望，丁丁就会对这种反应敏感度降低，即使有反应，也可能会“绵软无力”。

所以要多“开枪”哦

2）身体素质降低，抵抗力下降

性生活不仅让人感到愉悦，更关键的是可以锻炼人的身体。一周进行两次性生活，体内的免疫球蛋白A可增加30%以上。

长时间没有性生活，会降低对感冒等疾病的免疫力。

3）人变得焦躁、焦虑

没想到吧，性生活竟能帮助发泄压力和不良情绪。

这是因为在这过程中，大脑会分泌内啡肽和催产素，而这都是能舒缓压力、改善情绪的物质。

所以，很久没有为爱鼓掌，人可能会焦虑、易怒、情绪低落。

4）增加心脑血管疾病的患病几率

每一次性生活能消耗100~300卡路里的热量，属于相当大的有氧运动了，能够有助于增强心脏功能和肺活量。

因此，

相对于性生活规律的人来说，太久不做或增加心血管健康风险。

当然，这并不是鼓励你夜夜笙歌。太少或太多都不好。

怎么判断性生活是否适度?

研究发现，性生活的最佳频率是：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”。

就是说：30~40岁的人，每20天7次(3天1次); 40~50岁的人，每30天6次(5天1次); 50~60岁的人，每40天5次(8天1次)。

性生活后，夫妻双方均感到精神振奋，通体舒泰，即为适度。

如果过后精神不振、倦怠乏力，提示房事过频，应予减少；否则，会发展至精神恍惚、头晕肢酸、食欲不振、阴部肿胀，影响正常的生活和工作。