想要宝宝越来越聪明，DHA究竟该怎么吃？

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。

医生建议，6个月—5岁的宝宝平时可以多注意DHA的补充。

DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，6个月—5岁又是宝宝生长发育最迅速的时期，足够的DHA可以满足宝宝的发育需要，而宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续补充的。

哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有19毫克DHA。

6个月—2岁的宝宝（生长发育最迅速时期）

大约每天100毫克DHA，可以为宝宝选择含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉、海鱼、甲鱼等。

2—5岁的宝宝

大约为每天200毫克。市场销售的幼儿类食品很多都添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。

市面上的DHA补充剂主要分为鱼油和海藻油。

鱼油DHA是从鱼类脂肪中提取而成，海藻油是从海洋单细胞藻类中提取。在服用效果方面，海藻油的DHA含量略高，只要是经过质量检验并合法上市的产品，两者没有太大不同。

不过因为是从海洋鱼类中提取而成，鱼油会带有少许腥味，可能会引起宝宝的排斥，同时对鱼类过敏的宝宝也切记不能食用鱼油，改用海藻油。

医生提示：宝妈们只要挑选像Lifeline care、Bioisland、美赞臣这些大品牌的，婴幼儿专用DHA即可，质量大多有所保证。不过一定要按照医生/产品标注的用量使用，不能过度补充。

Bio lsand是澳洲儿童营养品的第一品牌，在国内宝爸宝妈中都很知名。

官方推荐0岁以上人群服用：0-6岁：每日1粒随餐服用；7-11岁：每日2粒随餐服用；12岁以上每日3粒随餐服用，4岁以下儿童，建议挤出颗粒内营养剂，供宝宝食用，或添加到宝宝的饮用水或辅食中。