立夏天气炎热，养生宜养心，静养勿躁素问·四气调神大论篇》有句名言：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”，意思就是说夏天到了，我们应该晚睡早起，不要嫌白天的时间太长。 值得注意的是，《素问》里面说的晚睡，不会晚于晚上十一点。因为十一点以后就是子时，已经是第二天的第一个时辰啦！ 但是，夏天的白天那么长，一直不睡觉会很累呢。所以，入夏以后，可以适度加以午睡，以养足精神。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到 1 小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。 夏季五行属火，在五脏则是心气与之相应。所以立夏之后，就是“心”的主场了，“调心”是夏日养生的第一要务。 夏季五行属火，在五脏则是心气与之相应。所以立夏之后，就是“心”的主场了，“调心”是夏日养生的第一要务。