备孕，您准备好了吗？

来源：杏仁医生

 

一个家庭对孩子的期待，比任何新生都有过之而无不及。新生命的降临是幸福的开始，也是幸福的延续，原先的二人世界变成了三口之家，给家庭生活注入了新鲜的血液，这极其完美的氛围无法言说，是多少人都羡慕的。但是，如今在一些大城市中的适龄夫妻由于工作压力大、环境污染严重、电磁辐射、生活繁重等社会因素，患不孕不育症的概率正在增加。据调查，20年前我国育龄人群中不孕不育率仅为3%，而如今我国育龄人群中不孕不育率攀升到12.5%至15%，在某些发达国家，不孕不育率在15%~20%之间。这就意味着社会中有更多的夫妻面临着想要宝宝而不得的痛苦。

 

▲ 不孕不育比率不断攀升

 

什么是不孕不育症？

 

不孕不育通常指未采取保护措施进行性交一年后（12个月）仍无法怀孕。女性称为不孕症，男性称为不育症。80%-90%的夫妻在试孕12个月内受孕。若您备孕已达一年或更长时间，您应考虑进行不孕不育评估。但是，若女性年满 35 岁或更大年龄，则应当在未采取保护措施进行性交 6 个月（而非 1 年）后开始不孕不育评估，以免延误可能需要进行的治疗。

 

科学备孕很重要

 

在如此严峻的客观条件下，科学备孕显得非常重要。选择良好的备孕时机，在排卵期行房，最容易达到受孕的目的，每一个环节都要谨慎。一个良好的备孕状态需要从生理到心理全面的调节。

 

首先，创造合适的备孕条件：

 

1、停止避孕

 

如果您正在使用男用和女用避孕套、子宫帽和自然避孕法等避孕方式，一旦停止避孕，您可能立刻就能恢复生育能力。如果使用复合避孕药和避孕注射剂等其他方法，在停止避孕后可能需要花一些时间您的月经周期才会恢复正常。虽然没有研究证明您不可以立即备孕，但一些女性喜欢在备孕前等待几个月，待自然生理周期稳定，让身体做好充分准备。

 

2、服用叶酸

 

服用叶酸补充剂有助于预防宝宝出现神经管缺陷。例如，在英国，政府首席医疗官建议计划怀孕或已经怀孕的女性每天服用含有400微克叶酸的补充剂，最好在备孕前3个月开始一直服用到孕期的头三个月。如果您饮食健康，可能已从强化早餐麦片、豆类、绿叶蔬菜和橙汁等食物中获取了一些叶酸，但重要的是仍需要服用补充剂，因为仅通过饮食很难摄取所需的叶酸量。

 

3、健康饮食

 

如果在怀孕前饮食健康，您将摄取并从受孕之日即为宝宝提供所需的营养。要饮食规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和“快餐”食品。

 

4、保持理想体重

 

怀孕会给身体造成较大负担，所以怀孕前保持身体健康将有助于顺利受孕及生育。如果在怀孕前身体健康，在怀孕时将更容易保持活力。同时锻炼可帮助调节情绪和提升能量水平，还可缓解压力，这对怀孕是一件好事。

 

体重过轻或过重都可能会妨碍怀孕机会，所以在怀孕前最好尽可能试着保持理想体重。

 

5、避免吸烟及饮酒

 

在备孕及整个孕期最好避免吸烟及饮酒。

 

如果您吸烟，戒掉后将会提高健康怀孕及生育健康宝宝的机会。您可以通过鼓励伴侣戒烟，避免自己吸食二手烟。

 

酒精也不利于宝宝的发育及您的怀孕机会，因此缩减饮酒量或完全戒酒将会有帮助。健康的红葡萄酒也不利于胎儿的发育。

 

如果您的伴侣吸烟、饮酒，在你们尝试怀孕时也应减少（最好是一并停止）。因为除了可能对您产生影响，香烟和酒精对精子的质量也有不利影响。

 

其次，选择良好的备孕时机：

 

每个月经周期您只有几天时间（通常是6天）可以怀孕，包括排卵的前几天及排卵当日。所以，若要尝试怀孕，了解这几天位于月经周期的什么时候至关重要。

 

▲ 怀孕是如何自然发生的

（箭头指示精子和卵子结合的必行路线，受精卵继续通过输卵管抵达子宫）

 

先来了解怀孕的自然过程。如上图所示：男性一次射精后，上亿颗精子从女性阴道，经过子宫腔，到达输卵管；同时，卵子从卵巢排出，经过输卵管伞部进入输卵管内，与停留在输卵管等待的跑得最快质量最好的一颗精子相遇，完成受精过程，形成受精卵。受精卵通过输卵管进入子宫腔，然后种植在子宫内膜这片肥沃的土壤里，这个过程称为着床。受精卵着床成功后，慢慢发育长大就变成小宝宝了。

 

什么是排卵？

 

排卵是指每个月经周期内当激素的变化引发卵巢释放卵子的过程，每个周期仅发生一次。排卵通常发生在下一月经周期开始前的12 到 16 天。

 

 

 

在排卵后，卵子最长只能在24小时内受精。如果未受精，子宫内膜将脱落（卵子随之消失），月经来潮。 这标志着下一次月经周期开始。

 

卵子最长只能存活24小时，而精子最长能生存5天。因此，这就是为什么夫妻可以在卵子排出前4-5天行房而成功怀孕。如下图显示了排卵当日及排卵前5天估算的怀孕几率：

 

 

因此，确定自己是否排卵以及何时排卵是能否怀孕的重要前提。排卵监测的方法不少，常用的有基础体温(BBT) 测定、B超监测、黄体期孕酮监测、排卵试纸、排卵测试笔、排卵检测仪（智能备孕仪）等。

 

1、基础体温(BBT) 监测：要求有规律的睡眠时间，和长期（3个月）相对严格的监测方法，而且影响准确性的因素比较多。您可以以图表方式记录您的基础体温 (BBT) 尝试预测排卵，如下图所示：

 

▲ BBT 图表 - 体温升高表示发生排卵

 

但是，一些正常排卵的女性的体温可能不会上升，许多与生殖周期无关的因素都会影响 BBT，例如感冒或疲劳。在最好的情况下，BBT 图表有助于确定何时排卵和是否排卵，但这只能在排卵发生后才能确定。

 

2、B超监测：虽然最准确，但是要常常跑医院比较麻烦。孕酮监测需要去医院抽血，结果也可能受干扰。

 

3、排卵试纸、排卵测试笔监测：通过检测促黄体生成激素(LH)这一关键生育激素水平的变化，从而确定月经周期内最易受孕日的日子。与怀孕测试一样，只需使用尿液进行检测。操作简单方便，准确率高。

 

4、排卵检测仪（智能备孕仪）监测：如同一个硬币大小的模块，内置了体温传感器，佩戴在内衣里。夜里睡前穿上，一早醒来脱下，轻松完成所有备孕相关测量并记录数据：包括基础体温、排卵日期、月经日期等。

 

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通过以上方法去尝试找到您的排卵日，提升您的怀孕几率。在身体健康、没有使用HCG等特殊药物、正确使用合格试纸的情况下，排卵试纸/笔检测到阳性说明即将排卵的可能性比较高（准确率可以达到50%以上）。排卵试纸/笔及排卵检测仪只能作为监测排卵的初筛办法，想要得到更精确的结果，还是要到医院找专业医师进行B超监测。